練習日誌

今回から３７代渉内　高橋が更新いたします。今後もよろしくお願いします。

さて、新幹部体制になって早くも1週間が過ぎようとしています。今年から新しい試みをたくさん行っています。

①基本技後の水分補給
基本技、アップで大量の汗をかくので、部員に水分をとらせることにしました。その後の運身、転技練では集中力を欠くと、大きな怪我につながってしまうので、今年から水を飲ませることにしたのです。これは、今日初めて実施したのですが、非常によいと思いました。体が軽い。皆、バク宙、バク転の調子がよかったですね。

②練習後の筋力トレーニング
うちの部員、非常～～～～に線が細い。腕立て伏せが30もできないなんて武道家として恥ずかしい。
そのため、少ない回数でもいいから毎回筋トレを入れることにしました。筋トレは、自分でやろうと思っていてもなかなかしっかりできないものです。そして、必ず効果が期待できるのも筋トレのいいところ。とりあえずしばらくは、腕立て伏せで行こうと思います。

③練習後のストレッチの２人組化
ストレッチというより、柔軟運動を導入しました。新体操の経験のある橋本の指導の下、みな悲鳴を上げながら柔軟をしてますw

小さなことからこつこつと。。。
全国の頂点を目指し、新たに北大躰道部も動き出しました。

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新体制で練習頑張っているようですね。
筋トレなんですけど、大技の多い躰道では確かに筋力結構必要です。
ただし余計なところに筋肉をつけて躰が重くなると躰道では不利です。
従って躰道の動きの一部分を使って筋トレをしたり、筋トレ中に何をするとき
に使う筋肉を今鍛えているのか意識すると効果が高いですよ。

URL |
2008/03/20(木) 11:35:42 |
robert #z5PiWems
[ 編集]

了解しました！

そうでした、納会のときにいらした際、僕がいただいたアドバイスでした。
同じ腕立て伏せでも、卍立て伏せや半月をやったほうがいいかもしれません。いろいろ考えてみます！ありがとうございます。

URL |
2008/03/20(木) 15:35:43 |
アジ #-
[ 編集]

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練習日誌

北大躰道部の練習日誌です。

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